Häufig gestellte Fragen
Lauftherapie, was ist das eigentlich?
Lauftherapie wirkt in einem ganzheitlich verstandenen Sinn auf Physis und Psyche.
Die Definition (1993) des Deutschen Lauftherapiezentrums e.V. in Bad Lippspringe lautet:
„Lauftherapie ist ein ganzheitlicher, unspezifischer Weg zur Prophylaxe und Behandlung von Beeinträchtigungen im physischen und psychischen Bereich.“
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Initiator und Begründer der Lauftherapie ist Prof. Dr. Alexander Weber (Dipl.-Psychologe und Universitätsprofessor). Über viele Jahre hinweg hat er sich wissenschaftlich mit den positiven Effekten des langsamen Dauerlaufs beschäftigt. Dabei hat er nachweisen können, dass langsames und entspanntes Laufen bei den verschiedensten Symptomen und Krankheiten Linderung bringt.
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Langsames und entspanntes Laufen hilft beispielsweise bei Bluthochdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel, Diabetes, Immunschwäche, Kopfschmerz und Migräne, Burnout, Stress und Überforderung, Verdauungsproblemen, Schlafstörungen, vermindertem Selbstwertgefühl, zur Rehabilitation nach Krankheiten wie zum Beispiel einer Krebstherapie und vielem anderem.
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Die Lauftherapie richtet sich an alle sportlich untrainierten Menschen. Das Programm ist auch für ältere Menschen gut geeignet.
Bei chronischen Erkrankungen sollte die Teilnahme mit dem Arzt des Vertrauens abgesprochen werden. Es gibt nur wenige Ausnahmen, bei denen eine Teilnahme nicht ratsam wäre.
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Der Aufbau basiert auf einem speziellen Trainingsplan. Ich richte mich nach dem sogenannten „Paderborner Modell“ des Deutschen Lauftherapiezentrums. Bei diesem Plan
wird zu Beginn in sehr kurzen Intervallen abwechselnd gegangen und gelaufen. Die Laufintervalle werden nach und nach immer länger und die Gehpausen weniger. Am Ende des Kurses gelingt eine Laufzeit von 30 Minuten.
Das Programm wird durch spezielle Übungen zum Aufwärmen, Lockern, Dehnen und Entspannen ergänzt. In meinen Kursstunden behandle ich außerdem Themen wie Laufausrüstung, Ernährung bei Bewegung und Sport, Pulsmessen und Pulsverhalten beim Laufen, erste Einblicke in die Trainingslehre und Grundlegendes zu Entspannung und mentalem Training.
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Es ist erwiesen, dass das gesamte Körpersystem, also Muskeln, Gelenke, Sehnen, Herz-Kreislauf- und das Atemsystem – nicht zu vergessen die mentale Stärke – mindestens 10 bis 12 Wochen benötigt, um sich der Bewegung anzupassen bzw. sich aufzubauen. Ein zu rascher Aufbau des Trainings würde die Verletzungsgefahr sowie die Infektanfälligkeit erhöhen und nicht zuletzt Frustration durch Überforderung provozieren.
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Jeder Kursteilnehmer erhält von mir, insofern er 80% der Kurstage anwesend war, eine Bescheinigung zur Vorlage bei seiner Krankenkasse. Einige Krankenkassen bezuschussen Lauftherapiekurse bis zu 75,- Euro.
Die Reaktion der einzelnen Krankenkassen ist noch unterschiedlich. Um den Teilnehmern eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse zu ermöglichen, bin ich mit verschiedenen Kassen in Kontakt. Unser Vorschlag: Sprechen Sie direkt mit Ihrem Berater, dass Sie bei uns einen Kurs besuchen wollen.
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Die Ausbildung dauert 1 ½ Jahre und umfasst insgesamt rund 250 Stunden. Wer eine Ausbildung beginnen möchte, muss bestimmte Voraussetzungen erfüllen. Die Zulassungsbedingungen betreffen sowohl das Berufsbild als auch die eigene Lauferfahrung. Die Inhalte der Ausbildung umfassen u.a.: Praktische Lauftherapie und Trainingslehre, Ernährungslehre, medizinische Grundlagen, Kommunikation, Psychologie und pädagogische Aspekte. Im Deutschen Lauftherapiezentrum in Bad Lippspringe werden seit nunmehr 20 Jahren Lauftherapeutinnen und Lauftherapeuten ausgebildet.
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Laufschuhe sind ein sehr wichtiges Thema. Beratung dazu erhalten Sie am ersten Kurstag –
ebenso wie zum Thema Laufkleidung. Gerne begleite ich Sie auch bei Ihrem Schuheinkauf.
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Grundsätzlich ja. Ausnahmen sind Gewitter, gefährlicher Sturm oder Glatteis im Winter.
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Bei Infekten mit Abgeschlagenheit und/oder Fieber und bei bestimmten Verletzungen.
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